个月后，十粒药丸服完，每个人身负五十公斤的重物长跑二十公里，比训练的第一天背三十公斤跑二十公里所用的时间都短。
说明，功力增加了，体能特别是持久的忍耐力增强了。
第一个月结束前的最后几天，对一些项目进行了考核，长跑、擒拿格斗、射击、投弹等进行个人能力考核。
野外生存，小队或中队之间的海上对抗赛，则是测试整个集体的能力。
黄甫雪和胡若霞作为女子中队的专职教练，在和学员的摸爬滚打中，自身的身体素质，适应能力都有了很大的提高。
两个人的皮肤和容貌也有了一定的变化。
原来的两人用一句话来形容——美白嫩颜漂亮。
现在的两人用一句话来形容——英姿飒爽健美。
…………
第二个月，陆地上的活动除了每周跑一至二次五十公斤负重行军外，全部变为水上的训练项目。
一是训练潜水的时间，看谁在水下憋气憋得久。
内力越深厚，肺活量越大，深呼吸时，在肺里贮存的氧气也就越多。
内力越深厚，在水下吸气时，耗氧量就越少，肯定憋气的时间就长。
因此，功力的提升，肯定有助于潜水时间的增加，潜水能力的提升。
但是，在训练的过程中，还有一个技巧的问题。
比如潜水之前的那一口深呼吸缓慢绵长，这样才有可能尽量往肺里多吸一点氧气。
在潜入水中后，要尽量延缓呼气的时间……
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