小时。这个目标，太大了。大到让人望而生畏。第一天，你可能还能坚持。但第二天，你就会感到压力。第三天，你就会放弃。”
“所以，正确的做法是——从‘小’开始。比如，每天只读一页书。这个目标，小到让你无法拒绝。当你每天只读一页书，坚持一周后，你就会发现——其实，你可以读更多。于是，你自然而然地会增加阅读量。”
“这就是‘微习惯’的力量。它让你从最小的行动开始，然后慢慢地扩大。这样，你就不会感到压力，也不会轻易放弃。”
小李点点头：“所以，执行要从‘小’开始，不能一开始就定太大的目标。”
“是的。”降龙接过话头，“但还有一个问题——执行，需要‘即时反馈’。”
“即时反馈？”小李问道。
“是的，即时反馈。”降龙说道，“人，是一种需要即时反馈的动物。当你做了一个动作，你希望立刻看到结果。如果看不到结果，你就会失去动力。”
“比如，你读了一页书，你看不到任何变化。你读了一周书，你也看不到任何变化。这时候，你就会怀疑——我读书到底有没有用？这种怀疑，会让你放弃。”
“所以，你需要给自己一些即时反馈。比如，每读完一页书，你就在笔记本上打一个勾。这个勾，就是一种即时反馈。它告诉你——你完成了。这种完成的成就感，会激励你继续读下去。”
“或者，你可以用一些App来记录你的进度。比如，每读完一页书，你就在App上打卡。App会显示你的连续打卡天数。看着连续打卡天数不断增加，你会有一种成就感。这种成就感，会激励你继续坚持。”
小李点点头：“所以，执行需要即时反馈，让自己看到进展。”
“是的。”消息大王接过话头，“但还有一个问题——执行，需要‘公开承诺’。”
“公开承诺？”小李问道。
“是的，公开承诺。”消息大王说道，“人，是一种社会性动物。我们很在意别人对我们的看法。当你公开承诺要做某件事时，你就会有一种压力——我必须做到，否则别人会看不起我。这种压力，会推动你去执行。”
“比如，你可以在群里公开承诺——我要坚持每天读十页书，坚持三十天。当你公开承诺后，群友们就会监督你。如果你有一天没做到，群友们就会问你——今天怎么没读书？这种外部的压力，会帮助你坚持下去。”
“而且，当你公开承诺后，
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