发力根基打牢，招式刚劲成型，章教官并未让众人沉浸在单练的进步中，当日下午便直接拔高训练难度——擒敌拳实战对练，核心练的不再是招式标准与发力通透，而是瞬息万变的反应速度、距离把控、时机捕捉，以及最关键的：制敌锁控的实战能力。
“单练是死的，对练是活的！”章教官手持训练警棍，站在训练场中央划开两道对练区，声音掷地有声，“擒敌拳不是打给人看的花架子，是遇敌能制、近身能控的实战术，今天两人一组，攻防互换，不准只挥拳摆招，要找破绽、抓时机、打要害，最后必须以锁控动作终结，缺一步都不算合格！”
训练场瞬间肃然，队员们两两结对，原本整齐划一的挥拳声，很快变成了脚步挪移、拳掌交错、短促喝止的实战声响。
对练规则简单直白：攻方以直拳、横拳、劈掌突击，守方需快速闪避、格挡、卸力，随即反制近身，用锁臂、扣腕、拧肩、绊腿等擒敌锁控招式制服对手，全程拼反应、拼敏捷、拼细节，慢半拍便会被击中，控不住便算落败。
起初多数队员仍改不了单练的惯性，出拳僵硬、脚步迟缓，攻防脱节严重：要么只顾猛攻不顾防守，门户大开被对手轻易近身；要么一味躲闪不敢反制，错失锁控良机；即便勉强近身，锁控动作也松垮无力，扣腕不紧、锁臂不实，对手稍一挣动便脱开，完全没有实战制敌的压制力。
章教官来回巡视，喝止声接连不断：“躲慢了！拳到眼前才反应，实战早被放倒了！”“锁腕要扣死掌根，别只捏手指，跟挠痒痒一样！”“近身要贴身、要卡位，距离差一寸，锁控就废十分！”
轮到拾穗儿上场，与她对练的是队里反应最快的男队员李锐，对方仗着身高臂长，开局便以一记快直拳突击面门，拳风刚劲，直奔要害。
旁人眼中这拳来得又快又急，几乎避无可避，可拾穗儿脚下如踩弹簧，重心微沉、腰胯轻旋，身形以毫厘之差侧闪避让，快而不乱，稳而不僵，没有丝毫多余动作，恰好避开拳锋，同时脚步顺势滑步近身，瞬间贴入对方空当。
李锐一击落空，慌忙收拳变横拳掼打，想逼退拾穗儿，可拾穗儿反应更快，左手精准格挡、卸力拨臂，指尖如铁钳般顺势扣住他的小臂腕关节，指节扣死筋络，右手随即跟上锁死其大臂，腰腹发力拧转，脚下轻轻一绊对方支撑腿，整套动作行云流水，快得只剩残影。
“锁！”
一声轻喝，拾穗儿重心下沉、肩胯贴合，将发力根基与锁控技巧融为一体，
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